Les secrets de Mila pour une douce nuit…

Et oui , avec l’hiver, le froid le stress quotidien, et la fatigue il est vrai qu’on est plus fatiguées à cette période de l’année.

Il est fréquent d’avoir du mal à s’endormir malgré la fatigue à cause du stress de nos journées ou de nos petits soucis et résultat: le matin nous sommes déjà exténuées pour commencer la journée.

Voici mes petits conseils pour retrouver un bon sommeil réparateur:

  • 🏊🏻🚴🏻🏋🏼🏇🏼 essayer de pratiquer des exercices physiques afin d’évacuer les tensions et de pouvoir mieux vous canaliser dans des situations stressantes

 

  • 🍽 le soir essayer de ne pas manger trop lourd car cela peut être la cause d’une nuit perturbée

 

  • 📖🌙 De temps en temps, au lieu de regarder la tv ou d’être penchée sur des écrans tels que vos téléphones, ordinateur.. programmez vous une soirée lecture avec un bon bouquin qui favorisera votre endormissement et fera travailler votre imaginaire, si le livre est à votre goût je vous garantie que vous aurez hâte le soir de vous y replonger pour en connaître la suite tout comme quand vous etes prise dans une super série ;). L’avantage ici est de défatiguer vos yeux et le silence ambiant après le brouhaha de la journée vous apaisera, dans votre bulle,vous créez un vrai moment de détente sans vous en rendre compte.💤
  • Vous pouvez aussi vous pencher sur une des multiples vidéos Youtube sur la pensée positive ou le développement personnel et écouter en fermant les yeux, mes préférées sont  » La force qui est en vous de Louise Hay , celles de Joseph Murphy, ou de Wayne Dyer

 

    • Chez nous les filles il est très fréquent que nous manquions de fer, et/ou de magnésium avant de vous installez confortablement dans votre lit préparez vous  vos petits compléments alimentaires, pour ma part le soir c’est TARDIFERON ( fer), MAG 2 ( magnésium) et levure de bière pour la peau et cheveux. Il m’arrive aussi de faire une cure d’huile de bourrache/onagre très bon pour nous les femmes qui apaise les douleurs menstruelles et hydrate la peau en profondeur.
      • Une petite tisane NUIT CALME 🍃
      • Une ambiance tamisée
      • Le portable en mode avion ✈️pour la nuit et voila vous semblez déjà bailler derrière vos écrans 😉 ☁️☁️💤☁️💤☁️

 

 

 

GOOD NIGHT GILRS ;)😇😇😇

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Publié par

MILA.K

Bien-être / pensée positive /développement personnel en route pour une relation saine avec soi-même et les autres.

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